co to jest

Witam piszę tu pierwszy raz z pewnością większość osób tak zaczyna, a to jest moja historia… Mam 23 lata i 95 kg to jak wyznanie skazańca ale taka jest prawda. Zamierzam zmienić swoją osobę bo za długo trwam w tym koszmarze. Dieta Śniadanie 50 gram płatków owsianych, 3 białka jaj i 5 gram oliwy II 50 gram brązowego ryżu, 150 gram kurczaka i [...]

Witam Pragnę przedstawić Wam drążek który wygrałem na aukcji firmy Kelton . I tu już wielki + dla firmy Kelton gdyż nie dość że cena sprzętu nie jest zbyt wysoka w porównaniu do innych marek , to Ci jeszcze robią promocję dla użytkowników tego forum , i pozwalają nam tym samym na kupno dobrego sprzętu w powalająco niskiej cenie . Dostawa Przed [...]

[...] przedramion ze sztangielkami młotkowy/z supinacją 4x12 |C| Nogi: -wykroki ze sztangielkami 5x30 kroków -martwy ciąg ze sztangielkami 4x12 Plan wygląda jak wygląda + jest mi wygodny, bo nie mam dostępu do żadnych wyciągów itp, tylko wolny ciężar + ławeczka z modlitewnikiem. (drążek też mam, ale póki co to za bardzo się nie popodciągam [...]

[...] żeby przerwał cykl to zapewne nie zrobi tego bo na tamtych cyklach nic sie nie stało to teraz też nic sie nie stanie,no ale trzeba doradzic cos chopowi- to dobry kumpel jest…dla tego prosił bym o jakieś logiczne rozwiązania a nie typu żeby sobie darował,sorry za brak ankiety ale zapewne nie doproszę się o nią,dzięki z góry za odp,pozdrawiam

[...] cale ciało pracuje przy tym ćwiczeniu, myślałem nad wykorzystaniem go tez w poniedziałek ale nie wiem za jaka partie. Co zrobić z kapturami, przedramionami, łydkami czy jest możliwość przypisania ich do danego dnia. Podłożyłem ćwiczenia które najlepiej na mnie działają wiem to z własnego doświadczenia ale czy to jest dobre rozwiązanie to już [...]

[...] na tym forum i w końcu wziełam sie za ułożenie diety dla siebie. Oto ona : Aha,waże 54 kilo, więc wyszło mi, ze potrzebuje 1296 kcl na dobe, jeżeli robie deficyt 300 kcl,to jest to 996 kcl. Wziełam 1,5 g białka na kg masy ciała, 1,8g wegli, 0,6 g tłuszczy i wyszło 1004 (minimalnie przekraczam ) Czy dobrze to sobie wykalkulowałam ? A oto ta [...]

[...] 6. Odwrotne wspięcia w staniu 3-4 serie po 20/15/10/10 razy PIĄTEK: BRZUCH 1. Brzuszki 2. "Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3. Nożyce boczne 4. Nożyce góra dół 6 serii po 20/20/15/15/10/10 razy myślałem nad tym aby dać 2 razy bicepsy i tricepsy lub 2x klatke piersiową w tygodniu... czy to jest dobry pomysł?

[...] razy jej reklame w różnych gazetach sportowych i zastanawiam się czy warto. Jest napisane że ma 15 razy więcej tlenu i tlen może nawet o 40% zwiększyć nasze możliwości, ale jest też napisane w reklamach, że jest do picia po treningu. Wg mnie to bez sensu, wode z tlenem zwiększającym nasze możliwości powinno się pić przed treningiem by móc więcej [...]

FBW A i B Wrocilem wlasnie z wakacji nie bylo mnie miesiac wiec uwazam zebym przygotowal sie na splita treningiem FBW. Oto jest plan ktory napisalem na podstawie artykulu przeczytanego na SFD. 1. Trening trzy razy tygodniowo. 2. Do 9 seri na duze grupy miesniowe w ciagu tygodnia 3. Do 6 seri na male grupy miesniowe w ciagu tygodnia 4. 6-12 [...]

[...] -wiaslowanie polsztanga 4x8 lub wiaslowanie podchwytem..nie wiem co lepiej..moze bede robil zamiennie co tydzien -Sciaganie uchwytu typu V do klatki na wyciagu gornym...to jest jako cwiczenie dodatkowe...nie wiem czy warto cos dodawac jeszcze do tego bazowego treningu 3 off 4barki -wyciskanie zolnierskie 5x5 ciezar jak przy mc -wznosy bokiem [...]

Witam Najpierw sie przedstawie. Mam 16lat, 176cm wzrostu i waze 65kg. Trenowalem troche na silce oraz na AWFie szermierke. Słyszalem ze jest takie cos jak uliczne sztuki walki. Szukalem po roznych wyszukiwarkach ale nic nie znalazłem. Co to sa dokladnie uliczne sztuki walki? Jakie sie do nich zaliczają? Na jakie warto by pochodzic na poczatek? Jak [...]

[...] czas temu dostalem od was za punkty bialeczko Pro Longatum 2.3kg smak czekolada Wypilem pare porcji i natknalem sie na dziwne cos Otoz wsrod proszku (ktory w konstystencji jest identyczny jak wczesniejsze bialeczka Prolo tyle ze o smaku truskawkowym) znajduja sie bardzo dziwne ciemno brazowe, suche, grudki (foty nizej) na poczatku pomyslalem ze [...]

[...] dotyku? jesli chdozi o mnie ostatanio wyczulem cos w lewym jadrze przy tym wezyku laczacym sie z jadrem nie wiem czy takie cos powinno byc na drogim nie ma takiego czegos to jest takie jak by koleczka wielkosc cos kolo 3mm na drogim jadrze mam ale nie koleczke czy to moga byc nasieniowod polaczony z jadrem jak to jest u was czy woczowacie cos [...]

[...] treningu klatki i to samo - zero mocy , kiedys 120 kg sztanga fruwala ,a teraz gniecie Wiecej biore wyciskajac na barki anizeli na klatke !! I co to moze byc ? Suplementacja jest, regeracja jest , dieta jest ,trening jest ( mysle ze nawet byle jaki trening pozwolil mi wrocic do formy ,nie mowie o przyrostach ) Aha - mam na mysli rzecz jasna [...]

Szykuje sie do następującego cyklu :) Wybrałem cypio a nie enana z tego względu ze enana już znam i jestem ciekaw cypio choc wiem ze to jest praktycnie to samo , cypio ma tylko dłuższy okres połtrwania bodajże o jeden dzien ale każdy kto siedzi w temacie to wie o tym wiec nie ma co smęcic . Cypio mam pewne więc sie nie martwie ze trafie na podróbe [...]

Jako ze wiekiem trioszke starszy jestem a do pierwszego sie dopiero przygotowuje (juz mialem ale na kretce + kor diety+ odzywki i w m-c 2 kg do przodu szkoda ze tylko troche w miesnie) to troszke mnie dziwi wasze 'warczenie' na mlokosow. Jak ktorys chce cos wziac to weznie wiec chyba nalezaloby delikatniej (nie mowie ze powiedziec rob tak a tak [...]

Witam, jestem tu nowy i to jest mój pierwszy post. Użyłem opcji szukaj i nie znalazłem tego czego szukam, albowiem możliwe, że zbyt słabo szukałem, więc jeśli ktoś zna inne tematy pasujące do mojego problemu byłbym wdzięczny za podesłanie linku :) Więc oto moja sytuacja: Trenuję boks na uczelni od ponad dwóch miesięcy, dwa razy w tygodniu. Od [...]

Witam. Długo zastanawiałem się czy tutaj napisać, ale widzę, że jest tu dużo ogarniętych ludzi, którzy mi pomogą. Chciałbym schudnąć i zbudować trochę mięśni (żeby nie było, trochę ich mam). JA: *student architektury (robota siedząca raczej), *20lat (za dwa dni - jestem w takim wieku, że facet powinien o siebie zadbać), *174cm, *74kg, *trochę za [...]

[...] drugi, trzeci dzień podczas schylania się, a od kilku tygodni pojawia się coraz częściej, bo kilka razy dziennie bez względu na to czy siedzę czy się schylam. najdziwniejsze jest to, że gdy taki ból mnie dopada mam problem z oddychaniem, tzn. bardzo trudno złapać mi oddech, a gdy już mi się to uda ból jest nieco łagodniejszy. gdy ból zaczął [...]

[...] sam sie dziwie.. ogolnie libido spadlo na leb na szyje clomid nie byl walony bo akurat byl z pewnego zrodla. aha, na silke od dwoch miesiecy nie chodze bo nie mam czasu, nie jestem przemeczony fizycznie bo pracuje umyslowo. mam 21 lat i powinienem zamiatać tą fujarą, tymczasem zeby dobrze pozamiatac musze dwa dni kompletnie nic nie robic to byl [...]